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我院2018年第十五期“关爱科技工作者心理健康活动”在松山湖举行


 3月26日,由ag对vg|平台承办的“关爱科技工作者心理健康讲座”在松山湖光大We谷举行。

 

    3月26日,由东莞市科协主办、ag对vg|平台承办的2018年第十五期“关爱科技工作者心理健康讲座”在松山湖光大We谷举行。来自易宝软件(东莞)有限公司与华微软件(东莞)有限公司等两家企业的80多位科技人员与管理人员参与了本次讲座。

 

    本次讲座邀请了高级心理教练、东莞心理卫生协会副会长何晓宇老师作为主讲嘉宾,何老师为两家企业的科技人员带来了以“正念减压”为主题的专题讲座。

 

    在讲座中,何老师针对“压力来源、正念、正念减压”进行了阐述。何老师指出,压力是人们对事件产生的一种反应。适当的压力,对提高工作效率、生活质量有促进作用,但过重或过轻的压力对身心都会有损害,尤其是当过重的压力,对人的心理可能造成毁灭性的打击。正念减压法(MBSR)被西方主流主流舆论频繁推崇热议,在世界各地掀起一种关于生活方式的革命。正念包含:有意识地觉察、活在当下及不做判断等方面。是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊,而是专注于现实的事物。它根植于东方哲学,融合了西方治疗方法,催生了正念认知疗法和正念减压。它们已被证实,能有效减缓焦虑、忧郁、上瘾、疼痛、不适和压力。

 

    何老师举例说,当我们每天处理海量的信息,注意力轻易地就能被分散,而面对日复一日的繁忙工作充满,无法积蓄能量,人的压力就倍增。这个时候,正念能够让我们回到当下,专注在眼前,将你从日常的烦琐中解放出来,从而找到真正的自我。随后,何老师讲向现场科技人员讲述了“通过冥想培养正念”、“掌握刹那,专注于当下”与“留意自己的呼吸”的减压方法,并对职场倾听与沟通的技巧展开讲述。

 

    讲座结束后,两家企业的80多位科技工作者高度评价了本次讲座,他们认为何老师的课程实用性强。通过今天的讲座,他们不仅学习了正念减压的方法,还了解了在职场中利用正念思维方式,增强与他人沟通与倾听的能力。